身体质量指数的原理
身体质量指数把身高和体重合成一个数字，医生用它对成年人的体重做初步的快速检查。它计算简单、便于比较，但完全无法说明体重分布在身体哪里，也无法说明体重由什么构成。下面介绍它的计算方法、如何解读，以及何时需要进一步评估。
计算公式
BMI 等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。体重 82 公斤、身高 1.80 米的人，BMI 为 82 ÷ 3.24 = 25.3。使用磅和英寸时，用 703 × 体重（磅）÷ 身高（英寸）的平方可以得到同样的结果：181 磅、70.9 英寸同样得出 25.3。这个数字本身只用于与下面的范围进行比较。
各分类的含义
世界卫生组织的成人范围是：低于 18.5 为体重过轻，18.5 至 24.9 为健康体重，25 至 29.9 为超重，30 至 34.9 为 I 级肥胖，35 至 39.9 为 II 级，40 及以上为 III 级。大型研究表明，BMI 超出健康范围与 2 型糖尿病和心脏病等疾病的风险升高有关；在偏低的一端，则与骨骼变弱和免疫系统变弱有关。风险是逐渐上升的：这些分界线只是约定俗成的标准，而不是悬崖。
您的健康体重范围
由于 BMI 只取决于身高和体重，健康范围可以换算成适合您身高的体重范围：18.5 × 身高² 至 24.9 × 身高²。身高 1.75 米时，大约是 56.7 至 76.3 公斤（125 至 168 磅）。计算器会显示这一范围，以及您高出或低于该范围多少公斤或磅，这通常比 BMI 本身更便于付诸行动。
BMI 的不足之处
BMI 无法区分肌肉和脂肪，也无法显示脂肪储存在哪里。运动员可能被归为超重，而肌肉流失的老年人看起来可能很健康。腰部周围的脂肪比其他部位的脂肪风险更大，因此测量腰围很有帮助：腰围小于身高的一半是一条常用的经验法则。一些医疗卫生机构对南亚裔、华裔、中东裔、非洲黑人或非裔加勒比人采用较低的 BMI 阈值，因为他们在较低的 BMI 时风险就会上升。
儿童、孕期和老年
对于儿童和青少年，BMI 要与对应年龄和性别的生长曲线图进行比较，因此成人范围并不适用。孕期体重增加是正常的，医生会使用怀孕前的 BMI。在老年阶段，许多研究发现 BMI 略高于 25 并不会带来更高的风险。在所有这些情况下，请咨询医生、护士或营养师，而不要仅依赖成人范围。
常见问题
什么是 BMI Prime？
BMI Prime 是 BMI 除以 25（健康范围的上限）得到的值。数值为 0.92 表示您比该上限低 8%，1.10 表示比上限高 10%，让您一眼就能看出自己离上限有多远。
我体格健壮，为什么 BMI 却显示超重？
肌肉的密度比脂肪大，因此肌肉多的人即使体脂很少，BMI 也可能达到 25 或以上。如果您经常训练，腰围或体脂测量比 BMI 更能说明问题。
应该多久测一次 BMI？
不需要经常测。体重每天都会上下波动一两公斤。要观察趋势，可以每周或每月一次，在一天中的同一时间称体重，并查看几周内的变化。
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