Despre IMC | Cum funcționează indicele de masă corporală, categoriile și limitele sale

Formula

IMC-ul este greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. O persoană care cântărește 82 kg și are 1,80 m înălțime are un IMC de 82 ÷ 3,24 = 25,3. Cu livre și inci, același rezultat se obține din 703 × greutatea în livre ÷ pătratul înălțimii în inci: 181 lb la 70,9 inci dau tot 25,3. Numărul în sine se compară doar cu intervalele de mai jos.

Ce înseamnă categoriile

Intervalele Organizației Mondiale a Sănătății pentru adulți sunt: sub 18,5 subponderal, între 18,5 și 24,9 greutate normală, între 25 și 29,9 supraponderal, între 30 și 34,9 obezitate de gradul I, între 35 și 39,9 gradul II și 40 sau mai mult gradul III. Studii ample asociază un IMC în afara intervalului sănătos cu riscuri mai mari de boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă, iar la valorile mici, cu oase mai fragile și un sistem imunitar mai slab. Riscul crește treptat: limitele sunt convenții, nu prăpăstii.

Intervalul dvs. de greutate sănătoasă

Deoarece IMC-ul depinde doar de înălțime și greutate, intervalul sănătos se transformă într-un interval de greutate pentru înălțimea dvs.: de la 18,5 × înălțime² la 24,9 × înălțime². La 1,75 m, acesta este de aproximativ 56,7 până la 76,3 kg (125 până la 168 lb). Calculatorul arată acest interval și cu câte kilograme sau livre vă aflați deasupra sau sub el, ceea ce este adesea mai ușor de transpus în acțiune decât IMC-ul în sine.

Unde IMC-ul nu este suficient

IMC-ul nu poate face diferența între mușchi și grăsime și nici nu arată unde este depozitată grăsimea. Un sportiv poate fi încadrat ca supraponderal, iar o persoană în vârstă care a pierdut masă musculară poate părea să aibă o greutate sănătoasă. Grăsimea din jurul taliei implică un risc mai mare decât grăsimea din alte zone, așa că măsurarea taliei ajută: o talie sub jumătate din înălțime este o regulă practică des folosită. Unele sisteme de sănătate folosesc praguri IMC mai mici pentru persoanele de origine sud-asiatică, chineză sau din Orientul Mijlociu și pentru persoanele de culoare de origine africană sau afro-caraibiană, deoarece riscurile lor cresc la un IMC mai mic.

Copii, sarcină și vârstă înaintată

La copii și adolescenți, IMC-ul se compară cu curbele de creștere pentru vârstă și sex, așa că intervalele pentru adulți nu se aplică. În sarcină, creșterea în greutate este de așteptat, iar medicii folosesc IMC-ul dinainte de sarcină. La vârste înaintate, multe studii nu găsesc un risc mai mare pentru un IMC puțin peste 25. În toate aceste situații, discutați cu un medic, o asistentă medicală sau un dietetician în loc să vă bazați pe intervalele pentru adulți.

Întrebări frecvente

Ce este IMC Prime?

IMC Prime este IMC-ul dvs. împărțit la 25, limita superioară a intervalului sănătos. O valoare de 0,92 înseamnă că sunteți cu 8% sub această limită, iar 1,10 înseamnă cu 10% peste ea, astfel încât vedeți dintr-o privire cât de departe sunteți de limită.

De ce IMC-ul meu indică supraponderalitate, deși sunt în formă?

Mușchii sunt mai denși decât grăsimea, așa că persoanele cu multă masă musculară pot avea un IMC de 25 sau mai mult cu puțină grăsime corporală. Dacă faceți mult sport, măsurarea taliei sau a procentului de grăsime corporală spune mai mult decât IMC-ul.

Cât de des ar trebui să îmi verific IMC-ul?

Nu este nevoie să îl verificați des. Greutatea variază cu un kilogram sau două de la o zi la alta. Pentru a urmări o tendință, cântăriți-vă la aceeași oră din zi o dată pe săptămână sau o dată pe lună și urmăriți schimbarea pe parcursul mai multor săptămâni.