Über den BMI | Funktionsweise, Kategorien und Grenzen des Body-Mass-Index

Die Formel

Der BMI ist das Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Wer 82 kg wiegt und 1,80 m groß ist, hat einen BMI von 82 ÷ 3,24 = 25,3. Mit Pfund und Zoll ergibt sich dasselbe Ergebnis aus 703 × Gewicht in Pfund ÷ Größe in Zoll zum Quadrat: 181 lb bei 70,9 Zoll ergeben ebenfalls 25,3. Die Zahl an sich wird nur mit den unten aufgeführten Bereichen verglichen.

Was die Kategorien bedeuten

Die Bereiche der Weltgesundheitsorganisation für Erwachsene sind: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht, 30 bis 34,9 Adipositas Grad I, 35 bis 39,9 Grad II und 40 oder mehr Grad III. Große Studien bringen einen BMI außerhalb des Normalbereichs mit einem höheren Risiko für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten in Verbindung und, am unteren Ende, mit schwächeren Knochen und einem schwächeren Immunsystem. Das Risiko steigt allmählich: Die Grenzen sind Vereinbarungen, keine scharfen Abbruchkanten.

Ihr Normalgewichtsbereich

Da der BMI nur von Größe und Gewicht abhängt, wird aus dem Normalbereich ein Gewichtsbereich für Ihre Größe: 18,5 × Größe² bis 24,9 × Größe². Bei 1,75 m sind das etwa 56,7 bis 76,3 kg (125 bis 168 lb). Der Rechner zeigt diesen Bereich und wie viele Kilogramm oder Pfund Sie darüber oder darunter liegen. Daran können Sie sich oft leichter orientieren als am BMI selbst.

Wo der BMI an seine Grenzen stößt

Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden und nicht zeigen, wo Fett gespeichert ist. Ein Sportler kann als übergewichtig gelten, und ein älterer Mensch, der Muskeln verloren hat, kann gesund wirken. Fett um die Taille birgt mehr Risiken als Fett an anderen Stellen, daher hilft es, den Taillenumfang zu messen: Ein Taillenumfang unter der Hälfte der Körpergröße ist eine gängige Faustregel. Manche Gesundheitsdienste verwenden niedrigere BMI-Grenzwerte für Menschen südasiatischer, chinesischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft, weil ihre Risiken schon bei einem niedrigeren BMI steigen.

Kinder, Schwangerschaft und höheres Alter

Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit Wachstumskurven für Alter und Geschlecht verglichen, die Bereiche für Erwachsene gelten also nicht. In der Schwangerschaft ist eine Gewichtszunahme zu erwarten, und Ärzte richten sich nach dem BMI vor der Schwangerschaft. Im höheren Alter finden viele Studien kein höheres Risiko bei einem BMI etwas über 25. Sprechen Sie in all diesen Fällen mit einem Arzt, einer Pflegefachkraft oder einer Ernährungsfachkraft, statt sich auf die Bereiche für Erwachsene zu verlassen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist BMI Prime?

BMI Prime ist Ihr BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des Normalbereichs. Ein Wert von 0,92 bedeutet, dass Sie 8 % unter dieser Grenze liegen, und 1,10 bedeutet 10 % darüber. So sehen Sie auf einen Blick, wie weit Sie von der Grenze entfernt sind.

Warum zeigt mein BMI Übergewicht an, obwohl ich fit bin?

Muskeln sind dichter als Fett, daher können Menschen mit viel Muskelmasse bei wenig Körperfett einen BMI von 25 oder mehr haben. Wenn Sie viel trainieren, sagt eine Messung des Taillenumfangs oder des Körperfetts mehr aus als der BMI.

Wie oft sollte ich meinen BMI überprüfen?

Es ist nicht nötig, ihn oft zu überprüfen. Das Gewicht schwankt von Tag zu Tag um ein bis zwei Kilogramm. Um einen Trend zu verfolgen, wiegen Sie sich einmal pro Woche oder einmal im Monat zur gleichen Tageszeit und betrachten Sie die Veränderung über mehrere Wochen.