Tentang BMI | Cara Kerja Indeks Massa Tubuh, Kategorinya, dan Keterbatasannya

Rumusnya

BMI adalah berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter. Seseorang dengan berat 82 kg dan tinggi 1,80 m memiliki BMI 82 ÷ 3,24 = 25,3. Dengan pon dan inci, hasil yang sama diperoleh dari 703 × berat dalam pon ÷ kuadrat tinggi dalam inci: 181 lb dengan tinggi 70,9 inci juga menghasilkan 25,3. Angka itu sendiri hanya dibandingkan dengan rentang di bawah ini.

Arti kategorinya

Rentang untuk orang dewasa dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah: di bawah 18,5 berat badan kurang, 18,5 hingga 24,9 berat badan sehat, 25 hingga 29,9 kelebihan berat badan, 30 hingga 34,9 obesitas kelas I, 35 hingga 39,9 kelas II, dan 40 atau lebih kelas III. Studi berskala besar mengaitkan BMI di luar rentang sehat dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, dan di sisi rendah, dengan tulang yang lebih rapuh dan sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah. Risikonya meningkat secara bertahap: batas-batasnya adalah kesepakatan, bukan tebing.

Rentang berat badan sehat Anda

Karena BMI hanya bergantung pada tinggi dan berat badan, rentang sehat dapat diubah menjadi rentang berat badan untuk tinggi Anda: 18,5 × tinggi² hingga 24,9 × tinggi². Pada tinggi 1,75 m, rentangnya sekitar 56,7 hingga 76,3 kg (125 hingga 168 lb). Kalkulator menampilkan rentang ini dan berapa kilogram atau pon Anda berada di atas atau di bawahnya, yang sering kali lebih mudah ditindaklanjuti daripada BMI itu sendiri.

Kekurangan BMI

BMI tidak dapat membedakan otot dan lemak atau menunjukkan di mana lemak disimpan. Seorang atlet bisa tergolong kelebihan berat badan, dan orang lanjut usia yang kehilangan otot bisa tampak sehat. Lemak di sekitar pinggang membawa risiko lebih besar daripada lemak di bagian tubuh lain, jadi mengukur lingkar pinggang dapat membantu: lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan adalah patokan praktis yang umum. Beberapa layanan kesehatan menggunakan ambang BMI yang lebih rendah untuk orang keturunan Asia Selatan, Tionghoa, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia, karena risiko mereka sudah meningkat pada BMI yang lebih rendah.

Anak-anak, kehamilan, dan usia lanjut

Untuk anak-anak dan remaja, BMI dibandingkan dengan grafik pertumbuhan sesuai usia dan jenis kelamin, sehingga rentang untuk dewasa tidak berlaku. Selama kehamilan, kenaikan berat badan adalah hal yang wajar, dan dokter menggunakan BMI sebelum hamil. Pada usia lanjut, banyak studi tidak menemukan risiko yang lebih tinggi untuk BMI sedikit di atas 25. Dalam semua kasus ini, bicarakan dengan dokter, perawat, atau ahli gizi daripada mengandalkan rentang untuk dewasa.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa itu BMI Prime?

BMI Prime adalah BMI Anda dibagi 25, batas atas rentang sehat. Nilai 0,92 berarti Anda 8% di bawah batas tersebut, dan 1,10 berarti 10% di atasnya, sehingga Anda dapat melihat sekilas seberapa jauh Anda dari batas itu.

Mengapa BMI saya menunjukkan kelebihan berat badan padahal tubuh saya bugar?

Otot lebih padat daripada lemak, sehingga orang yang memiliki banyak otot bisa memiliki BMI 25 atau lebih dengan sedikit lemak tubuh. Jika Anda banyak berlatih, ukuran lingkar pinggang atau pengukuran lemak tubuh lebih bermakna daripada BMI.

Seberapa sering saya perlu memeriksa BMI?

Tidak perlu sering memeriksanya. Berat badan naik turun satu atau dua kilogram dari hari ke hari. Untuk memantau tren, timbang badan seminggu sekali atau sebulan sekali pada jam yang sama, lalu perhatikan perubahannya selama beberapa minggu.