Об ИМТ | Как работает индекс массы тела, его категории и ограничения

Формула

ИМТ — это вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. У человека весом 82 кг и ростом 1,80 м ИМТ равен 82 ÷ 3,24 = 25,3. В фунтах и дюймах тот же результат дает формула 703 × вес в фунтах ÷ квадрат роста в дюймах: 181 фунт при росте 70,9 дюйма тоже дает 25,3. Само число сравнивают только с диапазонами, приведенными ниже.

Что означают категории

Диапазоны Всемирной организации здравоохранения для взрослых: ниже 18,5 — недостаточный вес, от 18,5 до 24,9 — нормальный вес, от 25 до 29,9 — избыточный вес, от 30 до 34,9 — ожирение I степени, от 35 до 39,9 — II степени, 40 и выше — III степени. Крупные исследования связывают ИМТ за пределами нормального диапазона с повышенным риском таких заболеваний, как диабет 2 типа и болезни сердца, а при низких значениях — с более хрупкими костями и ослабленным иммунитетом. Риск растет постепенно: границы условны, это не обрыв.

Ваш диапазон нормального веса

Поскольку ИМТ зависит только от роста и веса, нормальный диапазон превращается в диапазон веса для вашего роста: от 18,5 × рост² до 24,9 × рост². При росте 1,75 м это примерно от 56,7 до 76,3 кг (от 125 до 168 фунтов). Калькулятор показывает этот диапазон и то, на сколько килограммов или фунтов ваш вес выше или ниже него, — на эту цифру часто проще ориентироваться, чем на сам ИМТ.

Чего ИМТ не учитывает

ИМТ не отличает мышцы от жира и не показывает, где откладывается жир. Спортсмен может попасть в категорию избыточного веса, а пожилой человек, потерявший мышечную массу, может выглядеть так, будто у него нормальный вес. Жир в области талии несет больший риск, чем жир в других местах, поэтому полезно измерить талию: распространенное практическое правило — окружность талии меньше половины роста. Некоторые системы здравоохранения используют более низкие пороги ИМТ для людей южноазиатского, китайского или ближневосточного происхождения, а также для темнокожих людей африканского или афрокарибского происхождения, поскольку их риски возрастают при более низком ИМТ.

Дети, беременность и пожилой возраст

У детей и подростков ИМТ сравнивают с графиками роста для возраста и пола, поэтому диапазоны для взрослых к ним не применяются. Во время беременности набор веса ожидаем, и врачи используют ИМТ до беременности. В пожилом возрасте многие исследования не выявляют повышенного риска при ИМТ немного выше 25. Во всех этих случаях обратитесь к врачу, медсестре или диетологу, а не полагайтесь на диапазоны для взрослых.

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ Prime?

ИМТ Prime — это ваш ИМТ, разделенный на 25, то есть на верхнюю границу нормального диапазона. Значение 0,92 означает, что вы на 8 % ниже этой границы, а 1,10 — что на 10 % выше, так что можно сразу увидеть, насколько вы далеки от границы.

Почему ИМТ показывает избыточный вес, если я в хорошей форме?

Мышцы плотнее жира, поэтому у людей с большой мышечной массой ИМТ может быть 25 и выше при небольшом количестве жира. Если вы много тренируетесь, измерение талии или процента жира в организме скажет больше, чем ИМТ.

Как часто нужно проверять ИМТ?

Проверять его часто не нужно. Вес колеблется на килограмм-два изо дня в день. Чтобы отслеживать тенденцию, взвешивайтесь в одно и то же время суток раз в неделю или раз в месяц и смотрите на изменения за несколько недель.