Om BMI | Sådan fungerer body mass index, dets kategorier og begrænsninger

Formlen

BMI er vægten i kilo divideret med højden i meter i anden. En person, der vejer 82 kg og er 1,80 m høj, har et BMI på 82 ÷ 3,24 = 25,3. Med pund og tommer får man samme resultat med 703 × vægten i pund ÷ højden i tommer i anden: 181 pund ved 70,9 tommer giver også 25,3. Selve tallet sammenlignes kun med intervallerne nedenfor.

Hvad kategorierne betyder

Verdenssundhedsorganisationens intervaller for voksne er: under 18,5 undervægt, 18,5 til 24,9 normalvægt, 25 til 29,9 overvægt, 30 til 34,9 fedme klasse I, 35 til 39,9 klasse II og 40 eller derover klasse III. Store undersøgelser forbinder et BMI uden for det sunde interval med højere risiko for sygdomme som type 2-diabetes og hjertesygdom og i den lave ende med svagere knogler og et svagere immunforsvar. Risikoen stiger gradvist: Grænserne er konventioner, ikke bratte skel.

Dit sunde vægtinterval

Fordi BMI kun afhænger af højde og vægt, kan det sunde interval omsættes til et vægtinterval for din højde: 18,5 × højde² til 24,9 × højde². Ved 1,75 m er det ca. 56,7 til 76,3 kg (125 til 168 pund). Beregneren viser dette interval, og hvor mange kilo eller pund du ligger over eller under det, hvilket ofte er nemmere at handle ud fra end selve BMI-tallet.

Hvor BMI kommer til kort

BMI kan ikke skelne mellem muskler og fedt eller vise, hvor fedtet sidder. En atlet kan tælle som overvægtig, og en ældre person, der har mistet muskelmasse, kan se ud til at have en sund vægt. Fedt omkring taljen indebærer større risiko end fedt andre steder, så et taljemål hjælper: Et taljemål på under halvdelen af din højde er en almindelig tommelfingerregel. Nogle sundhedsvæsener bruger lavere BMI-grænser for personer med sydasiatisk, kinesisk eller mellemøstlig baggrund og for sorte personer med afrikansk eller afrocaribisk baggrund, fordi deres risiko stiger ved et lavere BMI.

Børn, graviditet og alderdom

For børn og teenagere sammenlignes BMI med vækstkurver for alder og køn, så intervallerne for voksne gælder ikke. Under en graviditet er vægtøgning forventet, og lægerne bruger BMI fra før graviditeten. Hos ældre finder mange undersøgelser ingen højere risiko ved et BMI lidt over 25. I alle disse tilfælde bør du tale med en læge, sygeplejerske eller diætist i stedet for at gå ud fra intervallerne for voksne.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er BMI Prime?

BMI Prime er dit BMI divideret med 25, den øvre grænse for det sunde interval. En værdi på 0,92 betyder, at du ligger 8 % under grænsen, og 1,10 betyder 10 % over den, så du med et hurtigt blik kan se, hvor langt du er fra grænsen.

Hvorfor siger mit BMI overvægt, når jeg er i god form?

Muskler er tættere end fedt, så personer med meget muskelmasse kan have et BMI på 25 eller mere med kun lidt kropsfedt. Hvis du træner meget, siger et taljemål eller en måling af fedtprocenten mere end BMI.

Hvor tit bør jeg tjekke mit BMI?

Der er ingen grund til at tjekke det tit. Vægten svinger et kilo eller to op og ned fra dag til dag. Vil du følge udviklingen, så vej dig på samme tidspunkt af dagen én gang om ugen eller én gang om måneden, og se på ændringen over flere uger.