आदत ट्रैकिंग की कहानी

हर आदत रोज़ की होना ज़रूरी नहीं। सप्ताह में तीन बार व्यायाम या साप्ताहिक समीक्षा समझदारी भरे लक्ष्य हैं, और लक्ष्य पूरे होने वाले सप्ताह गिनने से नियोजित आराम के दिनों को सज़ा दिए बिना स्ट्रीक ईमानदार रहती है।

शोध बताता है कि एक दिन छूटना लगभग मायने नहीं रखता। ज़रूरी है अगले दिन फिर शुरू करना, इसलिए ट्रैकर मौजूदा स्ट्रीक के साथ सर्वश्रेष्ठ स्ट्रीक भी दिखाता है।

ज़्यादातर सलाह कहती है कि छोटे से शुरू करें, एक से तीन आदतों के साथ। जब वे स्वाभाविक हो जाएँ, तो नई आदतें जोड़ें या जमी हुई आदतों को संग्रहित करें।